Wiem, że temat trochę przestarzały, ale się wypowiem. Air alert'a 2 zacząłem ćwiczyć od 3 tygodnia (miałem wtedy drastycznie niski wyskok - 36cm )dzisiaj wieczorem zaczynam już 11 tydzień. Program wykonuję z drobną modyfikacją - zamiast robić non stop ćwierćskoki robię na zmianę 5 ćwierćskoków- 5 przysiadów.( polecam tym co nie wytrzymują [...]
musze poczytac nt tych pasow TRX, bo nie mam pojecia co to. Czyli z tego co rozumiem sama dieta na chwile obecna nic nie zdzialam? moze i z jednej strony ladnie ale i tak mogloby byc lepiej gdybym wtedy wiedzial..
Otóż nie o to chodzi Panie mądralo ... Przysiad i MC to naturalny ruch i wszystkie stawy są przyzwyczajone do ruchu w takim obszarze . Wyciskanie zza głowy to ruch nienaturalny i stawy barkowe sa w nieznanej dla siebie pozycji a wtedy bardzo łatwo o kontuzje nawet będąc Bogiem techniki ( czyt.grudką99) . I co na to powiesz ?:)
[...] wzrostu w końcu to aminokwas(i znowu nie wytrzymuje),po drugie najpierw kolego poszukaj informacjii o diecie,treningu... a póżniej zapytaj jakimi odżywkami możesz tą diete uzupełniać.Bo widze że twoja teoria mówi(że jak wezme odżywke i jeszcze 100g kreta to wtedy bede wielki).Skup sie na tym co napisałem i natym co ci napisali koledzy.Pozdr.
[...] wymiary prawie miesiąc po ostatnim mierzeniu. Na początku cyklu kreatynowego. I było to 36cm na lekkiej pompie, tydzień od zaczęcia przyjmowania mono(wiec uznać można że już wtedy działa owa kretka.). Dziś, 10 dni od zakończenia cyklu i prawie 2 miesiącach stosowania ostro masowej diety, zupełnie bez żadnych supli brat zmierzył mi grabę.. i [...]
Jak na moje to aeroby z rana tylko po białku to kiepski pomysł. Porcją białka lekko nadrobisz katabolizm nocny a wtedy zaczniesz dobijać organizm wysiłkiem... Porządny posiłek ranny, potem aeroby, chociaż to i tak średnio. Chyba, że nie zależy Ci na masie mięsniowej albo masz kupe siana na antykataboliki. Gdzie tłuszcze ? Co do trenignu - rob w [...]
To teraz, co sądzicie o zwiększeniu dni treningowych do 4 i wtedy 2x robić klatkę np.: 1 dzień prosta, skos dodatni, rozpiętki. 2 dzień krzyżowanie linek, przenoszenie hantli za głowę, skos ujemny. Apropos bicepsa, jak się sprawdza w praktyce trening tzw "3 cm w 30 dni"? edit: sog poleciał Zmieniony przez - Raaav w dniu 2010-09-28 [...]
[...] trening więc chciał nam pokazać co i jak i było fajnie. Jest tylko jedna sprawa na pierwszym treningu było strasznie dużo osób, powiedział ze zrobi podział i bedzie dobrze wtedy. Na ten boks chodzę 4 mies i dostrzegam różnicę m.in w trzymaniu gardy itp. Właśnie się zastanawiam gdzie chodzić ale chyba będę chodził na te MMA. Co o tym myślicie ?
Praktycznie może go założyć nawet na oko (polak potrafi, a co) pytanie tylko po co Ci dodatkowy ucisk podczas biegania? Myślisz że wtedy płuca Ci nie wypadną oO
[...] lubella, czy muszę go zmieniać, czy jednak da rade go jeść? Mam już 180g białka i nadal do drugiego posiłku mam dodawać białko? Tesco nut mix to same orzechy, wloskie nerkowca i laskowe Co do ziemniaków to mają one bardzo małą zawartość kaloryczną, czym ten brak kalorii wtedy zastępować? Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-08-19 15:31:33
[...] Więc jeżeli chcesz zaatakować w B barki to trzeba pogodzić się z tym że już pompka i klata z siła i progresem ucierpi. Tutaj by trzeba było rozpatrzyć plan pod kątem grup bazowych i tych co będę pracować przy wielostawach. Czyli np kolajnosc klata, barki, tricepsy i wtedy dopasować objętość pod ich pracę jaka wykonały wspomagając duże grupy
[...] tego co jednak widać, na pewno nie taki, jak wyliczyła Tobie waga analityczna. Jest to może około 15 procent. W zasadzie można iść w jedną lub drugą stronę. Na dole brzucha jest trochę tkanki tłuszczowej. Osobiście bym zrobił krótką redukcję przez około dwa miesiące i wtedy bym pomyślał o budowaniu lepszej jakości mięśni, niż w obecnej sytuacji.
[...] 15 procent. W zasadzie można iść w jedną lub drugą stronę. Na dole brzucha jest trochę tkanki tłuszczowej. Osobiście bym zrobił krótką redukcję przez około dwa miesiące i wtedy bym pomyślał o budowaniu lepszej jakości mięśni, niż w obecnej sytuacji. Na poprzedniej redukcji nie udało mi się nieatety pozbyć tego dolnego balastu. Kolejna próba [...]
Jak pamietam to lekarz mówił że mięsień będzie się powiękrzał ale ten fragment :0 bedzie , a ja nie jestem wcale taki pewny co do tego :) Może i będzie ale może jędrniej i lepiej wyglądać :) wydaje mi się teraz że lepszy trening na mase , a co Wy sądzicie na ten temat ? Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz [...]
[...] okresie półtrwania w organizmie i co za tym idzie potrzebuje czasu aby odczuć jego działanie. Przyjmuje się ,że pełne spektrum działania rozwija się po 6 tygodniach więc wtedy można mieć najlepsze efekty. Skracając ten czas działania pozbawiamy się dalszym osiągów. Zwiększenie dawek jakiegokolwiek środka powoduje większe efekty ale i saidy. [...]
[...] 1h 30 min moze być trening, I on troche trwa, powiedzmy godzine, potem jeszcze biegam 30h do tego czas ubierania sie I wychodzi grubo ponad 3h. Musze zaczac biegac w nt. Tylko ze wtedy to bedzie 3x w tyg a w zapotrzebowaniu mam 4 po 25 min, wiec zrobie te 3 po 35-40 minut I bedzie ok. Co do tych warzyw to uwielbiam marchewke I seler na surowo
[...] studiów. W wieku 24 lat Beto udał się z jednym z zawodników na północny wschód, gdzie w końcu poproszono go o zastąpienie jednego z występujących. “Wydawało mi się wtedy, że wystarczy mój parter, który jak na tamte czasy był dobry. Chciałem go obalić, przejść do gardy i tyle” wspomina w sekcji Pitaco styczniowego Tatame. [...]
Siłka hmm, najważniejsza na świecie chyba , mam swoje priorytety szkoła i siłownia, tylko to mi zajmuje czas, od wrzesnia postanowilem wziasc sie ostro za obie te rzeczy. Co poświęcam, diete nawet lubie, a czasami zje sie od biedy ta pizze . Poświęciłem tak jakby dziewczynę tzn. dała mi większą motywację gdy zerwała ze mną . Wtedy sobie [...]
tak sobie myślę ze założę sprawę jak gościu będzie chciał to przyjdzie i porozmawia ja za nim latać nie będę powie ty słuchaj Qlik odam ci hajs za żeby jak wycofasz zarzuty to wtedy wycofam , a jak nie przyjdzie i nie będzie mu zależało to będę miał w dupie co wy o tym sądzicie ?
Wybite Zeby . Pomoc.
